文末小彩蛋

1. 大约有33%~50%的人，会在尝试吸烟之后变成经常吸烟的烟民。

2. 所有烟民中，70%~90%都有不同程度的尼古丁成瘾，但是其中很大一部分人并没有意识到（或者不想承认）这一点。

3. 在戒烟的人群中，大约60%的人会在三个月内复吸，75%的人会在六个月内复吸。而且，在戒烟的过程中还会出现包括失眠、易怒、焦虑、食欲增加、体重增加等情况。

4. 你可以对照下面这个《尼古丁成瘾自测量表》，判断自己和家人的成瘾情况：

0～3分：尼古丁轻度依赖者——现在戒烟还来得及！只要下定决心，不会很难戒掉。

4～7分：尼古丁中度依赖者——有了“心瘾”，戒烟时会面临各种心理挣扎，很可能复吸。

8～10分：尼古丁重度依赖者——戒烟非常难，可能还喜欢给戒烟找很多借口，最好由专业人士进行戒烟指导。

5.想要彻底戒烟真的很难！戒烟失败是很正常的现象，寻求专业帮助也并不丢人。

转发这篇文章，鼓励身边戒烟的人再坚持一下吧。

审稿专家：吴昊|深圳市第二人民医院胸外科主任医师

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