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高血压对人体的危害非常大，长期高血压可引发心脏病、卒中、肾功能衰竭、眼底病变，甚至失明等严重并发症，并威胁到生命安全。

第二步：将袖带置于左手上臂（或右手上臂，一般以高的一侧为准）肘关节上1-2厘米，紧贴皮肤缠上，空气管居中。

只有部分患者血压明显升高时，可能会出现头晕、头痛、后颈部发紧等症状。但当患者适应了长期高血压的状态后，这些症状也感觉不到了，所以没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！

第三步：袖带缠绕后，松紧以能自由伸进一个指头为宜。

正确测量血压的方法：

指在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，由于大多数患者在感觉不到任何不适症状的情况下，就已发生了无症状的其他疾病，就是所说的靶器官损害，所以高血压被称为“无形的杀手”，也是全世界过早死亡的主要原因。

第四步：袖带中间必须与心脏在同一水平线上。

第一步：测量前，请休息至少15分钟，坐正并保持轻松安静状态。

内一科袁伟主任指出，开展家庭血压自测时，应选择认证合格的上臂式医用电子血压计，并定期校准。

家庭血压监测是指患者在家中自行测量的血压值。许多研究表明，家庭血压能真实反映患者在某段时间的血压水平，其值低于诊室高血压标准，家庭血压≥135/85mmHg就可诊断高血压，是高血压诊断和治疗效果评价的重要方法之一。因此家庭血压监测不仅是高血压患者的事，作为血压正常的人群也应该经常血压监测，更好地了解自己是否有高血压的趋势，以达到提前预防的目的。

一般在清晨（应于起床后、服降压药和早餐前、排尿后）及晚上睡前（应于晚饭后、睡觉前进行）监测安静状态下的血压，每次测量 2 遍，间隔 1-2 分钟，若收缩压或舒张压两次差异≤5mmHg，则取平均值；若收缩压或舒张压两次差异＞5mmHg，则测第3遍，取后2遍的平均值。

那么，在日常生活中该如何家庭血压监测？

血压达标前，应每周测量 5～7 天，血压达标后，每周测量 1～2 天；并将每天的血压监测值规范的记录下来，以备随时调阅。

注意：在测量前30分钟内禁止吸烟、饮用咖啡或茶等，还要排空尿液。测量时不要说话，保持不动。

何为高血压？

测量血压的时间及频次：

据世界卫生组织统计，全球大约有11.3亿人患有高血压，其中三分之二的病例被发现，但不超过五分之一的人能得到有效控制；在低收入和中等收入国家中高血压负担尤为严重。